Asset Publisher
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Asset Publisher
Nabór na stanowisko referent ds.zamówień publicznych
Nabór na stanowisko referent ds.zamówień publicznych
Nadleśnictwo Damnica ogłasza nabór do pracy na stanowisko
referent do spraw zamówień publicznych
1. Wymagania obligatoryjne:
• Wykształcenie wyższe (preferowane: administracja, zamówienia publiczne, prawo, leśne).
• Minimum 2-letnie doświadczenie na stanowisku związanym z realizacją zamówień publicznych jak również postępowań na usługi i dostawy.
• Dobra znajomość przepisów ustawy Prawo Zamówień Publicznych oraz innych aktów prawnych regulujących zagadnienia zamówień publicznych,
• Umiejętność sporządzania umów z dostawcami z zakresu zamówień publicznych.
• Biegła znajomość obsługi komputera (pakiet MS Office).
• Gotowość do ciągłego doskonalenia i podnoszenia kwalifikacji.
• Wysokie umiejętności interpersonalne, samodzielność, odpowiedzialność, umiejętność pracy pod presją czasu, odporność na stres.
• Prawo jazdy kat. B.
2. Wymagania dodatkowe (pożądane)
• Znajomość Systemu Informatycznego Lasów Państwowych w stopniu umożliwiającym jego wykorzystanie do realizacji powierzonych zadań.
• Znajomość aktualnych dyrektyw unijnych w sprawie koordynacji
procedur udzielania zamówień publicznych.
• Ukończone szkolenia, kursy, studia podyplomowe w zakresie prawa zamówień publicznych.
• Znajomość procedur pozyskiwania środków unijnych i krajowych, wiedza z zakresu prowadzenia projektów współfinansowanych ze środków UE.
3. Do głównych obowiązków referenta będzie należeć:
• Prowadzenie całokształtu spraw związanych ze sporządzaniem dokumentacji przetargowych, wszczynanie i prowadzenie postępowań o udzielenie zamówień publicznych przeprowadzanych przez Nadleśnictwo na dostawy, usługi i roboty budowlane zgodnie z ustawą PZP.
• Uczestniczenie w pracach komisji przetargowych powołanych do przygotowania i przeprowadzenia postępowania o udzielenie zamówienia publicznego.
• Pomoc pracownikom komórek organizacyjnych nadleśnictwa w celu prawidłowego przygotowania dokumentacji niezbędnej do wszczęcia postępowań o udzielenie zamówienia publicznego od strony formalno- prawnej oraz merytorycznej.
• Przygotowywanie zapytań ofertowych zgodnie z obowiązującym regulaminem nadleśnictwa dotyczących spraw zamówień poniżej 30 000 euro, do których nie stosuje się przepisów ustawy Prawo Zamówień Publicznych.
• Archiwizacja dokumentacji postępowań zakończonych.
• Wykonywanie zadań w Dziale Administracyjno-Gospodarczym (prowadzenie druków ścisłego zarachowana, prowadzenie zagadnień dotyczących umundurowania oraz BHP pracowników nadleśnictwa itp.)
4. Oferowane warunki pracy:
• Zatrudnienie na podstawie umowy o pracę na czas określony w pełnym wymiarze czasu pracy. Zatrudnienie na czas nieokreślony po uzyskaniu pozytywnej oceny pracy.
• Wynagrodzenie zgodnie z PUZP dla pracowników PGL LP.
• Możliwość rozwoju zawodowego.
• Świadczenia socjalne, inne świadczenia i uprawnienia zgodnie z przepisami branżowymi
5. Wymagane dokumenty:
1. C.V. z przebiegiem nauki i pracy zawodowej, kontaktowym numerem telefonu oraz adresem do korespondencji.
2. List motywacyjny.
3. Kserokopie dokumentów potwierdzających wykształcenie, kwalifikacje zawodowe oraz staż pracy (oryginały do wglądu podczas rozmowy kwalifikacyjnej).
4. Kserokopie innych dokumentów poświadczających kwalifikacje oraz doświadczenie zawodowe (oryginały do wglądu podczas rozmowy kwalifikacyjnej).
5. Pisemna zgoda kandydata o treści: ”Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych ujawnionych w dokumentach aplikacyjnych na potrzeby prowadzenia procesu rekrutacji na stanowisko referenta ds. zamówień publicznych w Nadleśnictwie Damnica – zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 roku o ochronie danych osobowych (t.j.Dz.U.2016.922 ze zm.).
Jednocześnie informujemy, iż Administratorem danych jest Nadleśnictwo Damnica w Damnicy, ul.Wincentego Witosa 2A , 76-231 Damnica. Przysługuje Państwu prawo dostępu do treści danych oraz możliwość ich poprawiania. Udzielenie zgody jest dobrowolne.
6. Termin i miejsce składania ofert:
Osoby zainteresowane prosimy o składanie wymaganych dokumentów zgodnie z treścią ogłoszenia, wraz z podaniem numeru telefonu i adresu email, osobiście lub przesłanie pocztą tradycyjną na podany poniżej adres:
Nadleśnictwo Damnica
Ul. Wincentego Witosa 2A
76-231 Damnica
z dopiskiem na kopercie
„Nabór na stanowisko referenta do spraw zamówień publicznych ”
w terminie do dnia 30 kwietnia 2018 roku.
Dla zachowania powyższego terminu ma data wpływu oferty, a nie data jej wysłania przesyłką pocztową lub kurierską.
Dokumenty, które wpłyną po terminie nie będą rozpatrywane.
7. Nadleśnictwo zastrzega sobie prawo kontaktu tylko z wybranymi kandydatami, którzy spełnią wymagania formalne. Zostaną oni powiadomieni telefonicznie lub pisemnie o terminie i miejscu rozmowy kwalifikacyjnej
8. Nadleśnictwo zastrzega sobie również prawo do powiadomienia wybranego kandydata o decyzji w sprawie zatrudnienia, bez podania uzasadnienia pozostałym uczestnikom naboru.
9. Postępowanie w sprawie naboru może być unieważnione przez Nadleśniczego na każdym etapie postępowania.
10. Dokumenty kandydata, który zostanie wyłoniony podczas rekrutacji zostaną dołączone do jego akt osobowych.
Dokumenty pozostałych osób, które nie zostały wyłonione w postępowaniu kwalifikacyjnym, będą przechowywanie zgodnie z instrukcją kancelaryjną, a następnie zniszczone.
11. Koszty poniesione przez aplikantów ubiegających się o stanowisko referenta nie podlegają zwrotowi lub jakiejkolwiek rekompensacie ze strony Nadleśnictwa.
12. Do udzielenia informacji w sprawie naboru upoważniona jest Pani Krystyna Mędrkiewicz – stanowisko ds. pracowniczych tel. kom. 535 483 619 w godzinach 8:00-15:00.
